足首を細くしたい！足首のむくみ解消ダイエット

足首をほっそりさせるストレッチには、足首だけではなく、ふくらはぎにも効果のあるものが多いです。また、ふくらはぎのほかにも、太ももやヒップにも効果のあるストレッチがあります。

では、その足全体に効果のあるストレッチ方法をご紹介したいと思います。まず、家の階段でも、学校や駅、買い物に行ったデパートや会社などにある階段でも出来るストレッチです。ストレッチと言うよりは、軽めの運動かもしれません。

大きめの建物の中には、必ず、階段とエスカレーターがありますよね。もちろん、階段もありますが、階段を使う人は余り居ませんよね。そこで、階段を利用する事によって、足首だけではなく、足全体を引き締める効果があります。階段を上る時、足の裏全体を階段の床に付けて上り下りするのではなく、つま先部分のみを床に付けてつま先立ちをして歩くようなイメージです。つま先立ちをして歩く時は、背中が丸くなって猫背のようにならないように背筋をしっかりと伸ばして行うことで、腹筋などにも効果があります。

のぼりの時は、つま先立ちのようにして登りますが続いては、降りる際です。降りる際には、逆に、足の裏全体を床にしっかりと付けて、1段降りるたびに、足首の部分がしっかりと延びるようにアキレス腱を伸ばすことを意識して降ります。これを繰り返すだけでなんです。

お出かけしたときにエスカレーターやエレベーターを使用しないで、階段を使用するだけで、足首だけではなく、足全体を引き締める事ができます。