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バランスをとりながら足首痩せでストレッチ
骨盤が歪んでしまっていると、骨格だけではなく、太ってしまう原因にもなってしまいます。骨盤は人の真ん中にある大きな骨ですが、この骨盤が歪んでしまっているだけで、太ってしまう原因になるだけでなく、様々な病気にまで発展してしまうことも考えられています。
骨盤が歪む事で、おなかやオシリだけではなく、足にまで余分な脂肪が付いてしまいます。そこで、骨盤の歪みを取りつつ、足痩せの効果もあるストレッチ方法をご紹介します。必要なものは、畳２枚分の広さとバランスボールのみです。
このバランスボールが大きなポイントとなります。まず、床に横向きになって寝転びます。両足でバランスボールを挟み込みながら、上にあるほうの足首をぐるぐると回します。そうする事で、足首の引き締めにもなります。また、バランスボールを挟む事で、足全体に力が入り、引き締め効果も生み出します。意外と簡単に感じますが、大きなバランスボールを挟んで行うので、意外と難しく、筋肉を使用します。
もう一つの方法が、両足を床につけた状態でバランスボールに座り、片足を真っ直ぐ前に伸ばして、足首をぐるぐると回します。このストレッチも、足首だけではなく、足全体の筋肉を使用するので、広範囲の引き締め効果があり、さらには片足だけで座っているので、全身の引き締め効果にも繋がります。
バランスをとりながらストレッチを行なう事で、足首痩せはもちろん全身の引き締め効果までも発揮する事ができます。