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簡単な「ながら運動」で引き締め効果
ほっそりと引き締まった足首でパンプスやサンダルをモデルさんのように履きこなすのは誰もが憧れる事ですよね。でも、やっぱりエステなどでお金を掛けてほっそりとした引き締まった足首を手に入れるのはちょっと・・・って感じですよね。
どうにかお金を掛けずに、ほっそりとさせる事が出来るならばそれが一番いいと思いますよね。そんな方にお勧めなのが、通勤電車の中でも、料理をしながらでも出来る足首痩せでもあり、むくみまでも解消させるストレッチをご紹介したいと思います。
まず、足を肩幅に広げます。そこで、内股になってしまわないように、広げる事がポイントとなります。そして、つま先を床に付けたままかかとの部分を上げたり下げたりします。たったこれだけなんです！
もちろん、両足一緒に行なってもいいですし、右、左、右、左と順番に、つま先を床に付けたままの足踏みのように行なっても構いませんが、やっぱり一番効果があるのは、両足を同時に上げ下げする方が、足首だけではなく、足全体に引き締め効果があります。
また、このストレッチはいすに座りながらも出来ます。いすに座りながらの場合は、同じく、肩幅に足を広げて行なうのですが、立って行なうよりも、効果が少ないので、いすに座って行なう場合はそれなりの回数を行なう必要があります。
両足１０回ずつを1セットにして、1日１０～２０セットを行なう事で、徐々に効果が出てきます。通勤中や料理などをしながらの場合は、自然とそれなりの回数をこなす事が出来るので、誰でも簡単に出来ます。