足首を細くしたい！足首のむくみ解消ダイエット

足首が太くなってしまう原因の一つであるむくみ。このむくみを解消するマッサージ方法があるのをご存知ですか？ただ普通に揉んだりするマッサージをしてしまうと、むくみが取れなかったり、逆にむくみがひどくなってしまう場合があります。

そこで、しっかりとむくみを取り除く、マッサージをすることで、ほっそりとした足首を手に入れることが出来ます。ストレッチや適度な運動のあとに行なう事で、むくみが取れるほか、血行が良くなるので、冷え性対策にもなります。

まず、足の指先の運動です。足でじゃんけんをするように、足の指先をグッと握り締めてグーの形にしてみたり、パーのように、指先を広げたりします。これを各１０回程度行ないます。続いては、手で握りこぶしを作り、角になっている第2関節の部分を使用して、足の甲の指先から足首に向かって滑らせます。このとき、少し力を入れて行なうと血行促進に繋がります。指と指の間に溝がありますよね、そこから骨に沿って滑らせるだけです。

これも、1日各１０回程度行ないます。このように行なう事で、足の指先の毛細血管までしっかりと血流がよくなり、足元からぽかぽかしてきます。

一番のお勧めが、ストレッチや運動の後のほか、入浴後に行なう事でも効果を高める事ができます。特に入浴後は血管が広がり血液の流れが活発になっています。その活発な状態を維持するためにも、指先のストレッチやマッサージを行うことで、血液の循環がよくなるので、冷え性の方にはお勧めです。