足首を細くしたい！足首のむくみ解消ダイエット

足痩せしたい！ほっそりとした足を手に入れたい！女性なら誰もが思うことですよね。しかし、仕事や家事が忙しくて、なかなかマッサージする時間もないし、まして、エステに行ってやってもらうほどお金もないし・・・

そこで、お勧めしたいのが、履くだけで簡単にマッサージ効果も得られ、ほっそりとした足が手に入る優れものがあるんです。それが、「着圧式ストッキング」なんです。この着圧式ストッキングは、足首はもちろん、ふくらはぎや太ももまでしっかりと、引き締めてくれます。

また、ただ引き締めてくれるだけではなく、冷え性を改善するのにも効果があります。主に、立ちや仕事による足全体の疲労感を改善する効果もあるこの着圧式ストッキングの場合は、足をほっそりと痩せさせるだけではなく、静脈不全の方や、同じ体勢で仕事をいている人にもお勧めのストッキングです。手術の跡、麻酔が切れるまでずっと寝ているままの人にも、使用するほど医療用としても使用されるストッキングなんです。

もちろん、医療用としても使われますが、私達でもしっかりと着用できるように、かかとの形などもこだわって作られていますので、足のむくみが気になる人はもちろんですが、同じ体勢で仕事などを行なっている人に多い、血栓症などを予防する効果もあります。ストッキングですが、タイツのように、色の濃さが３種類ほどあるので、仕事などでは色の薄い７０デニールや１４０デニールなどと、足痩せだけではなく、オシャレとしても、着用できるものがあります。

ふくらはぎや足首のむくみを解消してほっそりとした足首を手に入れるには、着圧式のソックスが効果があります。むくみだけではなく、冷え性の方にも効果があるのはやっぱり、５本指の形になったソックスです。

着圧式のソックスの場合は、むくみの一番出やすいふくらはぎをスッポリと隠してくれます。また、ストッキングのように、足の指が密着するとこがないので、足の消臭効果もあります。

もちろん、５本指の部分にもしっかりと圧迫する効果があるので、冷え性に悩む方にも効果が発揮されます。また、ソックスの場合はストッキングとは違い、ひざの部分に痕が付き易いものですが、着圧式ソックスの場合は、足首やふくらはぎをしっかりと締め付けますが、履き口部分にはゆとりがあるので、きつく締める事がなく、痕が付きにくいのです。着圧式のソックスの場合は指先、足首、ふくらはぎをしっかりと引き締めてほっそりとさせる効果があり、履き口部分に負担が掛かりそうと思う人がいると思います。

しかし、足に負担をかけてまで、ほっそりとさせたい人はいないですよね。その点もしっかりと考慮されているので、履き口部分によるキツイ締め付けで、足に負担が掛かるような事がないように計算して作られています。

着圧式ソックスは、５本指ソックスタイプもありますが、もちろん、普通のハイソックスのような形もあります。また、膝下からくるぶしまでの長さで、むくみを解消させるレッグウォーマーのようなソックスもあります。

雑誌やテレビなどで１回は見たり聞いたりしたことがある人が居ると思いますが、ある医療用品を使用した足首痩せの方法です。使用する医療用品はずばり「湿布」です。この湿布を使用して部分痩せ・・・つまり足首痩せをするんです。

湿布を痩せたい部分、つまり足首やふくらはぎなどに張るだけなんです。しかし、湿布と言っても様々な種類がありますが、整形外科などで捻挫や肩凝りなどを訴えるともらえる白っぽい湿布がありますよね？この湿布で十分なんです。

また、温湿布と冷湿布がありますが、温湿布は患部を暖めて血の巡りを促進させる効果がありますが、冷湿布は腫れている患部を冷やして治療する効果があります。どちらも湿布の表面に様々な薬草が使用されていますが、冷湿布でも温湿布でも構いません。要は様々な薬草を使用している湿布が重要なのです。この湿布を痩せたい場所、足首やふくらはぎなどに張るだけで終わりです。

しかし、注意していただきたいのが、湿布を張ることによって、皮膚を通して薬草の成分が患部や痩せたい部分に刺激を与えますが、湿布を剥がす時が問題なんです。肌が弱い人の場合は、かぶれてしまって痛い思いをする時があります。湿布には粘着成分がありますが、長時間付けている事で、肌への密着も増していき、結果、かぶれてしまう人も少なくありません。

しかし、湿布を貼って、１日貼らずに皮膚を休ませて、また、湿布を貼って・・・のようにしていくことで、湿布によるかぶれから守ることが出来ます。

皆さんは、湿布を張ることで部分痩せが出来ることをご存知ですか？ちょっと前に流行った、足裏湿布法もダイエットの一つなんですが、何故足裏なのか・・・気になった方も多いはずです。

足の裏には、身体の様々なツボが集まっています。各内臓に当たる部分のツボに湿布を張ることで、その湿布を張った部分にあたる内臓を湿布に含まれる薬草の成分が刺激となって痩せていくことになるんです。これは、足の裏だけではなく、他の部分にあるツボにも行えます。湿布を貼る事で湿布の成分が浸透して刺激となり、効果が発揮されます。

まず、足の甲の親指と人差し指の付け根の間から指２本分空けた部分が足首のむくみを取るツボになります。足首痩せには重要なツボですよね。足首痩せだけではなく、ふくらはぎ痩せにも効果のある部分が、ひざの内側から裏側にかけての部分です。リンパ腺などもあるので、湿布を貼る事によって、むくみだけではなく、リンパ液の流れを正常にするので、余分な水分や老廃物なども、取り除くことが出来ます。

もう一つが、内くるぶしから指４本分空けた上にある部分のツボです。このツボは、むくみを解消してくれるツボなので、入浴後に、マッサージをしてから湿布を貼って寝ることで、翌朝にはむくみがすっきりと解消しています。

各ツボの部分に湿布を張ると、どうしても、剥がれてしまう場合がありますよね。肌に負担をかけたくない人は、包帯やネットなどを使用したりすると、湿布が剥がれ難くなります。また、やっぱり専用テープなどの方がしっかりと固定できるので長時間湿布の効果を持続させたい人にはテープの方がお勧めです。

最近ではどの地域でも見かける１００円ショップ。実はこの１００円ショップにも、足痩せに効果のあるものが販売されているのです。それがツボマッサージローラーです。１００円ショップでは顔用から肩用、脚用など様々なツボマッサージローラーがありますよね。

もちろん、高価なものがドラッグストアなどでも販売されていますが、やっぱり、お金をなるべく掛けずに行ないたいですよね。だからこそ、１００円ショップで販売されているツボマッサージローラーがお勧めなのです。

たったの１００円で足痩せが出来るんですから・・・この、ツボマッサージローラーをただ痩せたい部分に行なうのではなく、下から上に、脂肪などを移動させるかのように、リンパ液を下から上に流すように、意識しながらローラーするのがポイントです。

痛いと感じる方もいると思いますが、ちょっと痛いけど気持ち良いかも・・・くらいの力で最初は行なってみてください。最初から力を入れて痛みに耐えながら行なっていても、長続きはしませんよね。

最初は力を少しだけ入れてローラーを動かし、徐々に力を込めて行なってください。もちろん、ローラーを行なったからと言って、すぐに効果が出わけではありません。毎日繰り返し行なう事で、徐々に効果があらわれていくのです。

足首痩せのためにローラーを行なう場合は、入浴後に行なうと血行が良くなっているので、余分な水分や老廃物が移動し易くなっています。血行が良くなっているからこそ、効果が高まります。

骨盤が歪んでしまっていると、骨格だけではなく、太ってしまう原因にもなってしまいます。骨盤は人の真ん中にある大きな骨ですが、この骨盤が歪んでしまっているだけで、太ってしまう原因になるだけでなく、様々な病気にまで発展してしまうことも考えられています。

骨盤が歪む事で、おなかやオシリだけではなく、足にまで余分な脂肪が付いてしまいます。そこで、骨盤の歪みを取りつつ、足痩せの効果もあるストレッチ方法をご紹介します。必要なものは、畳２枚分の広さとバランスボールのみです。

このバランスボールが大きなポイントとなります。まず、床に横向きになって寝転びます。両足でバランスボールを挟み込みながら、上にあるほうの足首をぐるぐると回します。そうする事で、足首の引き締めにもなります。また、バランスボールを挟む事で、足全体に力が入り、引き締め効果も生み出します。意外と簡単に感じますが、大きなバランスボールを挟んで行うので、意外と難しく、筋肉を使用します。

もう一つの方法が、両足を床につけた状態でバランスボールに座り、片足を真っ直ぐ前に伸ばして、足首をぐるぐると回します。このストレッチも、足首だけではなく、足全体の筋肉を使用するので、広範囲の引き締め効果があり、さらには片足だけで座っているので、全身の引き締め効果にも繋がります。

バランスをとりながらストレッチを行なう事で、足首痩せはもちろん全身の引き締め効果までも発揮する事ができます。