足首を細くしたい！足首のむくみ解消ダイエット

足首だけのダイエット法はなかなか難しいものですが、むくみの原因となるものをしっかりと取り除いてあげることで、足首だけではなく足全体にも、ダイエット効果となるむくみの解消にも繋がります。どうしても、立ち仕事や歩行をすることによって、余分な水分や老廃物が、下に下にと蓄積されていきます。

一日の疲れを取るためにも、むくみを解消するマッサージを行なう事で、パンパンにむくんでしまって太くなってしまった足だけではなく、疲労までもを取り除く効果があります。

足首などに蓄積された老廃物や余分な水分は、リンパ腺に沿ったマッサージを行うことで、余分な水分や老廃物がしっかりと流れるようになり、心臓を通って排出されます。足のリンパ節があるのは、足首にあるくるぶし、アキレス腱、ひざの裏のくぼんだところです。また、老廃物が溜まりやすいのも同じ部分です。老廃物はリンパ節だけではなく、足の甲の指の骨の間にも、溜まり易いのです。

リンパ節のある、くるぶしの部分をグーにした手の人差し指のとがっている第２関節でぐるっとなぞり、アキレス腱のほうに流すようにする事で、くるぶし部分にあるリンパ節の部分の流れが正常に戻るので、むくみを取り除く事が出来ます。

また、アキレス腱に流したら、アキレス腱の部分から親指と人差し指でつまむように、ひざの裏まで滑らせるようにマッサージをして、最後に、ひざの裏にある窪みの部分を、親指で円を描くように揉む事で、足首からふくらはぎなどのむくみを取り除くことが出来ます。

人が生きていく中でどうしても出てくるのがむくみです。むくみが酷い場合は、循環器（心臓など）の機能が弱っていたり、悪くなっている可能性がありますが、ほとんどの人の場合は、誰もが夕方になると、むくみが生じてしまいます。

もちろん、新陳代謝がいい人などの場合は、むくみが現れることも少ないのですが、疲れやストレス、運動不足などの原因によって、新陳代謝が悪くなってしまい、体内に老廃物や余分な水分が溜まってしまい、時間が経つと共に、下へ下へと下がってきて足元がむくんでしまいます。

そこで、一日の疲れを取ると共に、むくみも一緒に取るマッサージ方法があります。足の内側にあるリンパ節をマッサージしてあげる事で、疲れだけではなく、むくみも解消して、さらには余分な脂肪なども徐々に少なくしてくれるマッサージ方法です。誰もが憧れる隙間の開いた太もも。太ももの内側についてしまった脂肪はなかなか落す事って出来ないですよね。筋肉を付ける事もなかなか難しいですよね。

まず、ひざから上の内側をゆっくりさすり上げます。このとき、脂肪をオシリの方に押し上げるように行なう事です。続いては、内側のくるぶしの上から膝の内側、ひざの内側から足の付け根へと、ゆっくりさすり上げます。最後はかかとの内側から、内側のくるぶしからひざの内側、ひざの内側から足の付け根の順に、これらを１セットとして入浴しながらマッサージする事で、老廃物の溜まっているリンパ腺や余分な脂肪を移動させて、ほっそりとした足のダイエットとなります。

ほっそりとした引き締まった脚を手に入れるには、むくみを取り除くことだけが重要なわけではありません。足についてしまった余分な脂肪である、セルライトを取り除くことが重要なんです。付いてしまった余分な脂肪が一番落ち難いのは足なんです。足には、筋肉の付いている部分と付いていない部分がありますが、その筋肉が付いていない、太ももの内側や足首の部分は脂肪が付いてしまってはなかなか取り除くことが出来ません。

しかし、脂肪と言うものは温める事で、落ち難かった脂肪までも、刺激を与える事で取り除くことが出来ます。足痩せの秘訣は、なかなか取り除くことが出来ない部分の脂肪を取り除くことで、すっきりと引き締まった脚になります。

余分な脂肪が付いてしまった部分を温めるには、半身浴をすることです。脂肪が付いてしまった部分だけではなく、全身を温める事ができます。通常の入浴では、肩までお湯に使ってしまうので熱くなりすぎて、逆にゆっくりと全身を温める事ができませんが、半身浴をしてゆっくりと時間を掛けて全身を温める事で、脂肪も柔らかくなり刺激を与える事によって、その脂肪を分解する事ができます。

半身浴で注意する点がお湯の温度です。熱すぎず温すぎずです。半身浴をする際の適温がだいたい４０～４２度といわれています。この温度のお湯を湯船に張り、お湯の量は湯壷に入ったときの心臓の下に当たるほどの量です。３０分も入浴していれば、全身がぽかぽかとしてきて、汗をかき脂肪も柔らかくなっています。そこで、マッサージを行うことによって、足痩せの大敵となる脂肪を取り除くことが出来ます。

足首を細く痩せさせる時の大敵であるむくみは、肝機能の低下によって生じてしまいます。そこで、肝機能を改善して、むくみを解消するツボをご紹介します。

もちろん、ツボマッサージは、指で押してマッサージするのも良いですが、やっぱり、ツボ押し棒などの方が指に負担がなく、足痩せには効果があります。まずは肝機能の効果を高めるツボのマッサージ方法をご紹介します。足の甲の親指と人差し指との間で付け根部分から指２本分隙間を空けた部分にあるツボが、肝機能を改善させるツボとなります。

最初はゆっくりと優しく揉み解すように、押します。そして、徐々に力を入れていくようにマッサージを行います。入浴後などに行なうと血行が良くなっているのでお勧めです。

また、ツボマッサージを行う場合は、クリームなどを塗ってから、肌に負担の掛からないようにすることがポイントです。もう一つが、膝の内側にあり、膝の上側に位置する部分です。このツボは、刺激を与える事によって、ふくらはぎに起きてしまうむくみや、ホルモンのバランスを正常に戻してくれる効果があります。

ふくらはぎにむくみが生じてしまうと、足全体が太く見えてしまいます。そこで、むくみを解消させるために、内臓器官へツボマッサージによる刺激を与えつつ効果を発揮させていきます。つぼマッサージの場合は、マッサージを行ったからすぐに効果があらわれるのではありません。毎日行なう事で効果があらわれるようになってきます。

足にあるツボをマッサージすることによって、足がほっそりと痩せていくだけではなく、各内臓器官へも刺激が与えられて、足痩せをしながら、それぞれの内臓の機能も高めてくれます。

むくみは女性にとっては大きな悩みですよね。朝履いてきたブーツなどが夕方になると、チャックが閉まらなかったり・・・足痩せには欠かせないむくみの解消には、手軽で簡単に出来るツボマッサージがお勧めです。

ツボと言うものは各内臓とも繋がっています。だからこそ、ツボマッサージを行うことで、足痩せと共に、健康な身体を手に入れることが出来るということになります。そのツボの場所が、内側のくるぶしから指４本分隙間を空けた上にあります。入浴中でも簡単にマッサージを行なう事が出来ますよね。このツボは、ふくらはぎと足首のむくみに効果があります。やはりどうしても、足がむくんでしまうと、足痩せどころではないですよね。

だからこそ、日々のケアでむくみ難く、脂肪が付き難い足首を作り上げる事が重要です。毎日５分ほどで簡単に行なえますので、入浴しながら、ストレッチしながら行なう事で、日数が経つにつれてどんどん、ダイエットしたようなほっそりとした足首を手に入れることが出来るようになります。

特に、ストレッチやツボマッサージの場合は、お金を掛けることがなく、しかも自宅にいながら、または通勤しながらでも行なう事が出来るので、忙しい人にはピッタリです。