足首を細くしたい!足首のむくみ解消ダイエット

足首が気になる方!簡単足首ダイエット

簡単足首ダイエットとは

これから夏に向けて気になるのが足元ですよね!どうにかお金を掛けずに、ほっそりとさせたい方必見!当サイトでは通勤電車の中でも、料理をしながらでも出来る足首痩せや、むくみまでも解消させるストレッチをご紹介しています♪是非ご活用下さいね。

簡単な「ながら運動」で引き締め効果

ほっそりと引き締まった足首でパンプスやサンダルをモデルさんのように履きこなすのは誰もが憧れる事ですよね。でも、やっぱりエステなどでお金を掛けてほっそりとした引き締まった足首を手に入れるのはちょっと・・・って感じですよね。

どうにかお金を掛けずに、ほっそりとさせる事が出来るならばそれが一番いいと思いますよね。そんな方にお勧めなのが、通勤電車の中でも、料理をしながらでも出来る足首痩せでもあり、むくみまでも解消させるストレッチをご紹介したいと思います。

まず、足を肩幅に広げます。そこで、内股になってしまわないように、広げる事がポイントとなります。そして、つま先を床に付けたままかかとの部分を上げたり下げたりします。たったこれだけなんです!

もちろん、両足一緒に行なってもいいですし、右、左、右、左と順番に、つま先を床に付けたままの足踏みのように行なっても構いませんが、やっぱり一番効果があるのは、両足を同時に上げ下げする方が、足首だけではなく、足全体に引き締め効果があります。

また、このストレッチはいすに座りながらも出来ます。いすに座りながらの場合は、同じく、肩幅に足を広げて行なうのですが、立って行なうよりも、効果が少ないので、いすに座って行なう場合はそれなりの回数を行なう必要があります。

両足10回ずつを1セットにして、1日10~20セットを行なう事で、徐々に効果が出てきます。通勤中や料理などをしながらの場合は、自然とそれなりの回数をこなす事が出来るので、誰でも簡単に出来ます。

足痩せ効果のあるツボマッサージ方法

足首を細く痩せさせる時の大敵であるむくみは、肝機能の低下によって生じてしまいます。そこで、肝機能を改善して、むくみを解消するツボをご紹介します。

もちろん、ツボマッサージは、指で押してマッサージするのも良いですが、やっぱり、ツボ押し棒などの方が指に負担がなく、足痩せには効果があります。まずは肝機能の効果を高めるツボのマッサージ方法をご紹介します。足の甲の親指と人差し指との間で付け根部分から指2本分隙間を空けた部分にあるツボが、肝機能を改善させるツボとなります。

最初はゆっくりと優しく揉み解すように、押します。そして、徐々に力を入れていくようにマッサージを行います。入浴後などに行なうと血行が良くなっているのでお勧めです。

また、ツボマッサージを行う場合は、クリームなどを塗ってから、肌に負担の掛からないようにすることがポイントです。もう一つが、膝の内側にあり、膝の上側に位置する部分です。このツボは、刺激を与える事によって、ふくらはぎに起きてしまうむくみや、ホルモンのバランスを正常に戻してくれる効果があります。

ふくらはぎにむくみが生じてしまうと、足全体が太く見えてしまいます。そこで、むくみを解消させるために、内臓器官へツボマッサージによる刺激を与えつつ効果を発揮させていきます。つぼマッサージの場合は、マッサージを行ったからすぐに効果があらわれるのではありません。毎日行なう事で効果があらわれるようになってきます。

バランスをとりながら足首痩せでストレッチ

骨盤が歪んでしまっていると、骨格だけではなく、太ってしまう原因にもなってしまいます。骨盤は人の真ん中にある大きな骨ですが、この骨盤が歪んでしまっているだけで、太ってしまう原因になるだけでなく、様々な病気にまで発展してしまうことも考えられています。

骨盤が歪む事で、おなかやオシリだけではなく、足にまで余分な脂肪が付いてしまいます。そこで、骨盤の歪みを取りつつ、足痩せの効果もあるストレッチ方法をご紹介します。必要なものは、畳2枚分の広さとバランスボールのみです。

このバランスボールが大きなポイントとなります。まず、床に横向きになって寝転びます。両足でバランスボールを挟み込みながら、上にあるほうの足首をぐるぐると回します。そうする事で、足首の引き締めにもなります。また、バランスボールを挟む事で、足全体に力が入り、引き締め効果も生み出します。意外と簡単に感じますが、大きなバランスボールを挟んで行うので、意外と難しく、筋肉を使用します。

もう一つの方法が、両足を床につけた状態でバランスボールに座り、片足を真っ直ぐ前に伸ばして、足首をぐるぐると回します。このストレッチも、足首だけではなく、足全体の筋肉を使用するので、広範囲の引き締め効果があり、さらには片足だけで座っているので、全身の引き締め効果にも繋がります。

バランスをとりながらストレッチを行なう事で、足首痩せはもちろん全身の引き締め効果までも発揮する事ができます。


Copyright ©  足首を細くしたい!足首のむくみ解消ダイエット All Rights Reserved.